Врач рассказал об упражнениях от боли в шее при сидячей работе

Его рекомендации приводит ОСН. Он предложил выполнить упражнение, соединяя руки за спиной и тянущих их к полу, приподнимая подбородок. Также можно поставить руки на дверной косяк, сделать шаг вперед, почувствовать натяжение и задержаться на 30 секунд. Эти упражнения следует повторять несколько раз в течение дня. Очеретин также подчеркнул, что важно избегать длительного сидения в сутулой позе с опущенным подбородком к груди, а также не рекомендует чрезмерное использование фиксирующих воротников, так как они могут ослабить мышцы шеи. Ранее врач травматолог-ортопед Максим Саутин рассказал о лучшей альтернативе приседаниям со штангой, считая жим ногами более эффективным упражнением.

Источник и фото - lenta.ru