Врач дал пять советов для крепкого сна

Первым советом было отказаться от использования смартфонов и других гаджетов за час до сна. Вторым советом было заменить экраны на чтение, дыхательные практики и теплый душ. Суарес также рекомендовал ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные дни. Он отметил, что стоит избегать плотных ужинов, излишнего потребления жидкости и алкоголя вечером. Также он посоветовал заниматься спортом в более раннее время, так как физические упражнения могут мешать крепкому сну. Ранее терапевт Ростислав Игнатов поделился советом о правильном питании на следующий день для уменьшения негативных последствий бессонной ночи.

Источник и фото - lenta.ru