Стал известен способ восстановить нервную систему без таблеток

Звуки природы не только влияют на эмоциональное состояние, но и оказывают физиологический эффект, способствуя восстановлению нервной системы. Участие в исследовании приняли 187 студентов, некоторые из которых страдали от депрессии. После просмотра грустных фрагментов фильмов участники слушали записи пения птиц или проходили короткую сессию медитации. Оба метода снижали уровень грусти и возвращали чувство спокойствия, но у людей с депрессивными симптомами пение птиц оказало более выраженное физиологическое воздействие. Участники, которые слушали пение птиц, показали более быстрое восстановление вариабельности сердечного ритма, что свидетельствует о способности организма адаптироваться к стрессу. Авторы предполагают, что пение птиц эффективно благодаря своей естественности и легкости, не требуя усилий и концентрации, в отличие от медитации. Короткие упражнения на самоутверждение также известны как способ улучшения настроения и снижения тревожности.

Источник и фото - lenta.ru