Россиянам рассказали об обострении психических болезней в конце зимы
Особенно заметно обострение психических заболеваний в конце зимы и начале весны, когда холодная погода, слякоть и недостаток солнечного света продолжаются слишком долго. Это приводит к значительному истощению нервной системы, о чем подробно рассказала семейный психолог Светлана Глагола в интервью для «Ленты.ру».
Эксперт подчеркнула, что весенний период часто сопровождается активной подготовкой к дачному сезону, отпуску или ремонтным работам. Люди начинают планировать и организовывать свои дела, однако одновременно с этим испытывают внутреннее ощущение необходимости «чуть-чуть потерпеть» и дождаться улучшения погоды. К сожалению, этот этап может затягиваться, что приводит к хронической усталости и снижению общего тонуса организма. По словам психолога, даже здоровые люди в этот период могут заметить у себя симптомы переутомления: частые перепады настроения, раздражительность, проблемы со сном и чувство разбитости по утрам.
Важно понимать, что такие проявления не стоит игнорировать, поскольку они сигнализируют о необходимости уделить больше внимания своему психическому и физическому здоровью. Регулярные прогулки на свежем воздухе, правильное питание, полноценный отдых и, при необходимости, консультация специалиста помогут справиться с весенним стрессом и восстановить жизненный баланс. Таким образом, своевременное реагирование на изменения в состоянии нервной системы позволит избежать серьезных осложнений и сохранить эмоциональное равновесие в период смены сезонов.
Весенний период нередко становится временем обострения различных психических состояний, что связано как с внутренними, так и с внешними факторами. Накопившаяся усталость, если ее игнорировать, способна перерасти в серьезные психологические проблемы. Когда человек не в состоянии восстановить силы даже после продолжительного сна, это может служить сигналом затяжного стресса и привести к развитию личностных расстройств. Как отметила эксперт в интервью «Ленте.ру», обычная тревога при отсутствии своевременного лечения способна трансформироваться в тревожное расстройство личности, которое требует вмешательства психиатра.
Кроме того, весной часто наблюдается рост числа экзогенных психических расстройств, вызванных воздействием внешних факторов, таких как злоупотребление алкоголем, наркотиками, прием сильнодействующих медикаментов, а также черепно-мозговые травмы. Эти причины значительно усугубляют состояние психики и требуют особого внимания. Важно понимать, что профилактика и своевременное обращение к специалистам могут существенно улучшить качество жизни.
Для поддержания психического здоровья психолог рекомендует строго придерживаться режима дня, уделять особое внимание качеству сна и не забывать о приеме витаминов, особенно в периоды повышенных нагрузок. Соблюдение этих простых правил помогает организму справляться с внешними стрессорами и снижает риск развития серьезных расстройств. Забота о себе и внимательное отношение к своему состоянию — ключевые шаги на пути к гармонии и благополучию.
Для полноценного восстановления сил и улучшения самочувствия крайне важно проводить больше времени на свежем воздухе. Особенно полезно в этот период отключить телефон и сосредоточиться на наблюдении за природой — шум ветра, пение птиц и изменение света способны благотворно влиять на психику и снижать уровень стресса. Кроме того, регулярные занятия спортом играют ключевую роль в укреплении здоровья. Светлана Глагола отметила, что те, кто практикует фитнес, замечают, как тело начинает иначе реагировать на стрессовые ситуации, становясь более устойчивым и спокойным.
В дополнение к этому, врач-сомнолог Павел Кудинов подчеркнул важность соблюдения режима сна для всех людей, независимо от хронотипа — будь вы «совой» или «жаворонком». Хотя время максимальной активности у каждого может различаться, общая рекомендация остается неизменной: необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Такой подход позволяет организму полноценно восстановиться, повысить концентрацию и улучшить общее качество жизни.
Таким образом, сочетание регулярного пребывания на свежем воздухе, физической активности и достаточного количества сна является фундаментом для поддержания здоровья и эмоционального равновесия. В современном ритме жизни важно не забывать о простых, но эффективных способах заботы о себе, которые помогают справляться с ежедневным стрессом и сохранять бодрость духа.
Источник и фото - lenta.ru