Россиянам подсказали способы наладить сбитый после праздников режим

Важно помнить, что во время новогодних праздников многие люди меняют свой обычный режим дня, что может привести к проблемам со здоровьем и затруднениям с возвращением к работе, отметил невролог Максим Панков из медицинской компании «СберЗдоровье».

Он предупредил о возможных негативных последствиях таких изменений и поделился советами по восстановлению обычного графика жизни в интервью с порталом «Лентой.ру».

Для успешного возвращения к повседневной жизни эксперт рекомендует в первую очередь восстановить нормальный режим сна, поскольку его нарушение может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Недостаток сна может спровоцировать бессонницу, а также ухудшить работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Кроме того, нарушения сна могут отрицательно сказываться на памяти, концентрации и общем самочувствии, вызывая депрессию.

Необходимо также обратить внимание на регулярные физические нагрузки и правильное питание, чтобы поддержать организм в период адаптации к изменениям в режиме. Важно уделить время занятиям спортом, даже если праздничные будни кажутся насыщенными и напряженными. Постепенное возвращение к здоровому образу жизни поможет избежать проблем со здоровьем и эффективно адаптироваться к повседневным заботам и обязанностям.

Для того чтобы улучшить свой сон и вернуться к нормальному режиму, важно постепенно корректировать время отхода ко сну и подъема. Каждый день старайтесь ложиться и вставать на 15-30 минут раньше или позже. Этот процесс следует продолжать до тех пор, пока разница во времени пробуждения между будними и выходными днями не превысит двух часов. Кроме того, отказ от алкоголя также может помочь обеспечить качественный ночной отдых.

После завершения праздничных застолий важно вернуться к здоровому питанию и регулярным физическим нагрузкам. Невролог рекомендует начать с простых упражнений и постепенно увеличивать их интенсивность, если физическая активность была снижена во время праздников. Это поможет вашему организму вернуться к обычному ритму и улучшить общее самочувствие.

Важно помнить, что возвращение к обычному ритму жизни после новогодних праздников может быть вызывающим. Поэтому врач рекомендует установить новые цели и разработать план их достижения. Сосредоточьтесь на том, что вас мотивирует и приносит радость, чтобы сохранить оптимизм и избежать послепраздничной хандры.

Ранее доктор Лопатин подчеркнул, что после праздников часто возникают обострения различных заболеваний. Он отметил, что гастрит и язвенная болезнь желудка могут усугубиться из-за употребления жирной, острой пищи и алкоголя, а также из-за недостатка воды.

По мнению специалистов, важно не только вернуться к рутине, но и заботиться о своем здоровье после праздников. Постарайтесь избегать излишеств в питании и употреблении алкоголя, уделяйте внимание режиму питья воды и занятиям спортом. Важно поддерживать баланс и не утрачивать заботу о своем организме.

Источник и фото - lenta.ru