Россиянам дали советы по работе в офисе в жару
Как отметил заслуженный врач и профессор Александр Коньков, заведующий кафедрой терапии с курсом фармакологии и фармации Университета Росбиотех, в таких условиях ключевым фактором поддержания здоровья является правильный питьевой режим. Незначительное обезвоживание может существенно снизить когнитивные функции человека.
Согласно Конькову, организм теряет больше жидкости в жару, поэтому важно употреблять не менее двух литров воды в день. Вода играет ключевую роль в поддержании нормального функционирования организма и улучшении общего состояния здоровья. Поэтому в офисе важно иметь под рукой бутылку с водой и регулярно пить ее в течение рабочего дня.
Помимо воды, также рекомендуется употреблять свежие фрукты и овощи, богатые водой, чтобы поддерживать уровень гидратации организма. Важно следить за своим здоровьем и принимать меры для предотвращения обезвоживания в условиях жары.
Эффективное увлажнение организма достигается не только путем употребления чистой воды комнатной температуры, но и исключением сладких газированных напитков и кофе, которые лишь усиливают жажду.
Как отмечают эксперты, важно не забывать о микроклимате в рабочем помещении. Использование кондиционеров требует соблюдения определенных правил, включая ограничение разницы между уличной и комнатной температурой до 5-7 градусов. Резкие изменения температуры могут не только увеличить вероятность простуды, но и вызвать обострение хронических заболеваний.
Следует помнить, что правильное увлажнение организма играет ключевую роль в поддержании здоровья. Поэтому важно стремиться к регулярному потреблению воды и поддерживать комфортный микроклимат вокруг себя.
Эксперт подчеркнул, что для комфортной работы в офисе рекомендуется поддерживать температуру в пределах от 23 до 25 градусов. Кроме того, он отметил, что важные деловые встречи лучше планировать на утро или вечер, чтобы избежать периода с 12 до 16 часов, когда температура достигает пика и производительность снижается. Эксперт также подчеркнул необходимость немедленного обращения за медицинской помощью при появлении симптомов, таких как головокружение, слабость или учащенное сердцебиение.
Длительное пребывание в закрытом помещении при температуре выше 27 градусов может привести к перегреву и снижению работоспособности, как указывает Всемирная организация здравоохранения, о чем сообщил Коньков. Это подчеркивает важность поддержания комфортной температуры в помещении для сохранения здоровья и эффективности работы.
Помимо этого, научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд предупредил жителей Москвы о предстоящей 30-градусной жаре. Прогнозируется, что в среду и четверг, 28 и 29 мая, температура воздуха в Москве и Подмосковье достигнет плюс 30 градусов, что может создать неблагоприятные условия для организма.
Избегайте длительного пребывания в жарком помещении, особенно при температуре выше 27 градусов, чтобы избежать перегрева и снижения работоспособности. Следите за прогнозами погоды и принимайте меры для поддержания комфортной температуры внутри помещения, чтобы сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие.
Источник и фото - lenta.ru