Россиян призвали отказаться от одной вредной привычки перед сном

Она рекомендовала избегать использования гаджетов перед сном.

«Смартфоны мешают полноценному сну по нескольким причинам: голубой свет, исходящий от экранов, подавляет выработку мелатонина, что нарушает сон и его циклы», — пояснила Крашкина. Она советует прекращать пользоваться смартфоном за час до сна, а также использовать специальные приложения или настройки, которые уменьшают яркость и фильтруют синий свет, а также включать режим «не беспокоить».

Кроме того, психотерапевт настоятельно рекомендовала избавиться от привычки постоянно отвлекаться на телефон. По ее мнению, это поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Она добавила, что цифровой детокс может снизить уровень стресса.

Крашкина уверила, что безболезненно сократить время, проведенное с гаджетами, помогут специальные приложения и четкий план действий. Освобожденное время она предложила использовать для прогулок и занятий, приносящих радость.

Ранее Крашкина отметила связь между использованием интернета и риском развития деменции. По ее словам, пожилые люди, активно использующие интернет, поддерживают активность мозга и снижают вероятность возникновения слабоумия.

Источник и фото - lenta.ru