Россиян научили копать грядки без вреда для здоровья

Перед тем, как приступить к работе на даче, важно провести разминку, как пояснил травматолог Сергей Малыхин.

Врач поделился советами по правильному копанию грядок и другим физическим нагрузкам на дачном участке, чтобы не нанести вред здоровью. В первую очередь рекомендуется выполнить разминку и растяжку для разогрева мышц и разработки суставов. Важно избегать резких движений при поднятии тяжестей, поднимая их на слегка согнутых ногах и с прямой спиной. При наличии проблем со спиной и суставами лучше использовать тележки для перемещения грузов. Чтобы избежать перегрузки мышц и суставов при выполнении однообразных действий, таких как копание почвы или прополка грядок, необходимо делать перерывы. При работе с острыми предметами и химикатами важно использовать защитные средства - перчатки, очки, маски. Доктор советует разбивать большие задачи на более мелкие, чтобы равномерно распределять нагрузку и избегать перегрузок. Ранее травматолог-ортопед Николай Бацаленко объяснил причины проблем с осанкой у детей, отметив, что они возникают из-за скачков роста и недостатка физической активности.

Источник и фото - lenta.ru