Развеян миф об одном из самых популярных способов похудения

Анализ данных свидетельствует, что эффект этой популярной диеты значительно меньше, чем утверждают её сторонники в социальных сетях.

В исследовании были проанализированы результаты 22 рандомизированных клинических испытаний с участием 1995 взрослых с избыточным весом или ожирением из Северной и Южной Америки, Европы, Китая и Австралии. Рассматривались различные варианты интервального голодания — от питания через день до ограничений по времени приема пищи, при этом большинство исследований длилось до одного года.

Сравнение показало, что интервальное голодание не обеспечивает клинически значимого преимущества в снижении веса по сравнению с традиционными рекомендациями по сокращению калорий или обычным образом жизни без специальных программ. При этом данные о возможных побочных эффектах фиксировались не всегда, что осложняет оценку безопасности данного подхода.

Авторы отмечают, что ожирение является хроническим заболеванием, а большинство включенных исследований были краткосрочными, поэтому делать долгосрочные выводы пока преждевременно. По их мнению, интервальное голодание может быть подходящим вариантом для некоторых людей, но существующих данных недостаточно, чтобы рекомендовать его как универсальный и более эффективный метод снижения веса.

Ранее также было установлено, что длительный ночной перерыв в приеме пищи способствует снижению артериального давления и уровня сахара в крови.

Источник и фото - lenta.ru