Раскрыты простые способы избавиться от навязчивых мыслей

Он отметил, что наличие таких мыслей не обязательно свидетельствует о психическом расстройстве, однако они могут причинять значительный дискомфорт и вызывать стресс. Чтобы справиться с ними, специалист советует не углубляться в навязчивые идеи и не бороться с ними напрямую, а переключать внимание на позитивные образы. Например, можно представить, что только что попробовал вкусное блюдо или пообщался с близким человеком, стараясь прочувствовать эти моменты и удерживать положительное состояние.
Еще один метод, который рекомендует Мартынов, — перед каждой негативной мыслью добавлять фразу «Я замечаю мысль о том, что...». Так, вместо «Я неудачник» следует говорить себе: «Я замечаю мысль о том, что я неудачник». Это помогает создать дистанцию между человеком и его мыслями.
Психотерапевт также подчеркнул важность изменения направления размышлений. По его словам, большинство людей склонны думать о том, чего не хотят, что лишь усиливает негативные эмоции. В то время как сосредоточение на желаемом приносит больше позитива и мотивирует двигаться к своим целям. Именно на этом принципе основаны многие марафоны желаний, отметил Мартынов.
Ранее невролог Анджани Кумар Шарма рассказал о причинах ухудшения памяти у молодых людей, связывая эту проблему с хроническим стрессом.

Источник и фото - lenta.ru