Раскрыта неочевидная и при этом частая причина запоров

Об этом враче рассказал Times of India.

По его словам, мышцы толстой кишки постоянно сокращаются волнообразно, что помогает продвигать пищу по кишечнику. Основными факторами, замедляющими этот процесс, он называет недостаток жидкости в организме, низкое содержание клетчатки в рационе и малоподвижный образ жизни.

Каушал объясняет, что клетчатка долго задерживается в кишечнике, стимулируя его активную работу. Если же заменить её на быстро усваиваемые продукты, такие как чипсы, рафинированная мука и газированные напитки, кишечник начинает работать медленнее и со временем теряет эффективность.

Для улучшения работы кишечника специалист рекомендует увеличить потребление овощей, орехов, бобовых и других продуктов, богатых клетчаткой. Кроме того, полезно после еды гулять, заниматься йогой и пить достаточное количество воды.

Ранее врач-гастроэнтеролог Анастасия Воронова рассказала о главных ошибках при диарее, подчеркнув необходимость исключить тяжёлую пищу, молочные продукты, алкоголь и газированные напитки.

Источник и фото - lenta.ru