Пробуждения в три ночи назвали тревожным сигналом организма

Он отметил, что случайные ночные пробуждения не являются серьезной проблемой, но их регулярное повторение может свидетельствовать о нарушениях в организме. Берг пояснил, что человек редко просыпается в середине ночи, так как в это время мозг находится в глубокой фазе сна, а уровень кортизола минимален. По его мнению, причиной ночных пробуждений могут быть внешние факторы или нарушения сна. Для избавления от этой проблемы он рекомендовал соблюдать режим дня, избегать стресса вечером, не проводить много времени в соцсетях перед сном, а также не употреблять кофе и алкоголь перед сном. В случае, если эти методы не помогают, специалист по здоровому образу жизни советует обратиться к врачу. Врач-терапевт и сомнолог Илья Смирнов также отметил, что проблемы со сном после 40 лет могут быть вызваны хроническим стрессом, гормональными нарушениями, системными заболеваниями или пассивным образом жизни.

Источник и фото - lenta.ru