Пожилым людям раскрыли способы лучше спать

Она подчеркнула, что с возрастом многие люди испытывают затруднения со засыпанием, ранним пробуждением и поверхностным сном. Эти проблемы могут увеличить риск развития деменции, избыточного веса, диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и социальной изоляции. Для улучшения качества сна важно ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, обеспечивать тишину, темноту и прохладу в спальне. Также рекомендуется заниматься физической активностью днем, ограничивать употребление кофеина и алкоголя, а также избегать плотных ужинов перед сном. Для поддержания здорового сна важно также контролировать хронические заболевания, которые могут нарушать его, такие как болезни суставов, сердечная патология, заболевания дыхательной и мочеполовой системы. Сомнолог и диетолог Анна Цуканова также отметила, что неправильная поза сна может вызвать отеки и морщины на лице, поэтому наиболее безопасной позой считается сон на спине.

Источник и фото - lenta.ru