Перечислены помогающие быстро уснуть продукты

В интервью Daily Mirror он также выделил другие продукты, которые могут улучшить качество сна.

Смитерс объяснил, что снотворный эффект темного шоколада связан с содержанием аминокислоты триптофана, которая способствует повышению уровня серотонина, что, в свою очередь, помогает регулировать сон и настроение.

Кроме того, в шоколаде присутствует магний — минерал, способствующий расслаблению мышц и улучшению процесса засыпания.

Эксперт предложил в качестве альтернативы шоколаду употреблять киви и бананы. Он отметил, что бананы содержат как триптофан, так и магний, а киви богаты серотонином — нейромедиатором, который регулирует циклы сна и бодрствования. По словам Смитерса, эти фрукты способствуют более глубокому сну.

В качестве несладкого перекуса перед сном он рекомендовал капусту, объяснив, что ее листья содержат много магния и кальция, которые помогают расслабить мышцы.

Ранее психотерапевт Ирина Крашкина призвала отказаться от использования гаджетов перед сном, так как голубой свет от смартфонов подавляет выработку мелатонина, что нарушает циклы сна.

Источник и фото - lenta.ru