Невролог раскрыла необычный способ улучшения памяти

Для улучшения памяти необходимо в первую очередь обратиться к неврологу для выявления причины ее ухудшения, сообщила врач-невролог Марина Гаджиева в интервью с "Вечерней Москвой".

Она подчеркнула, что существует множество причин нарушений памяти, начиная от усталости и заканчивая тревожными расстройствами и деменцией. Гаджиева отметила, что принимаемые таблетки и витамины, которые, по мнению многих, способствуют улучшению памяти, на самом деле неэффективны, и рекомендовала заниматься упражнениями для укрепления нейронных связей. Она пояснила, что так же, как мы тренируем мышцы пресса для их укрепления, необходимо тренировать и память и мозг, чтобы нейронные связи формировались быстрее и в больших объемах.

Для улучшения нейронных связей врач рекомендовала вести активный образ жизни, постоянно обучаться и придерживаться средиземноморской диеты, богатой белками, рыбой, клетчаткой и витаминами. Она также отметила, что хорошей памяти способствуют новые задачи, прогулки по новым маршрутам, контроль давления, уровня сахара и холестерина, а также выполнение различных действий не доминантной рукой. Гаджиева также посоветовала заниматься нейробикой для улучшения памяти.

Ранее доцент Татьяна Крымцева отметила, что 20-минутный дневной сон существенно снижает риск инфаркта и инсульта. Она подчеркнула, что во время сна организм не только отдыхает, но и проверяет работу всех систем и органов, восстанавливается и вырабатывает необходимые гормоны.

Источник и фото - lenta.ru