Названы способы снизить уровень холестерина в крови

Холестерин представляет собой небольшую жироподобную молекулу, которая присутствует в мембране всех клеток организма, сообщила нутрициолог и эксперт ГУУ Ирина Меркулова.

В интервью с изданием "Лента.ру" она также поделилась способами снижения его уровня в крови.

По мнению специалиста, проблемы со здоровьем могут возникать из-за повышенного уровня холестерина, его отложения в сосудах или желчном пузыре. Это указывает на нарушение механизмов разрушения и вывода холестерина. Нутрициолог отметила, что уровень холестерина может быть повышен при гормональном дефиците, недостатке витамина D, проблемах с желчным пузырем, гипотиреозе, а также в пожилом возрасте.

Для снижения уровня холестерина необходимо изменить питательные привычки на более здоровые, подчеркнула Меркулова. Это включает в себя уменьшение потребления животного жира, содержащегося в жирном мясе, сливочном масле, яйцах, а также исключение сахара, пережаренных продуктов, таких как бургеры, рёбра, колбасы, сосиски, и временное исключение кокосового, пальмового и какао масел. Нутрициолог добавила, что увеличение потребления овощей и клетчатки также способствует выводу холестерина.

Кроме того, эксперт подчеркнула важность физической активности в течение дня. "Если у вас нет возможности регулярно заниматься спортом, простые привычки могут помочь увеличить физическую активность. Например, отказ от лифта, подъем по лестнице, выход за несколько остановок и прогулка до дома, выполнение легкой разминки в перерывах при сидячей работе и т. д.", - подчеркнула собеседница из "Ленты.ру".

Ранее офтальмолог Сая Нагори рассказала, что высокий уровень холестерина можно определить по состоянию глаз человека. Она отметила, что характерным симптомом является ксантелазма - желтые отложения вокруг глаз.

Источник и фото - lenta.ru