Назван простой способ замедлить старение мозга

Такой вывод сделали исследователи, опубликовавшие результаты клинического исследования в журнале Journal of Sport and Health Science (JSHS).

В исследовании приняли участие 130 здоровых взрослых в возрасте от 26 до 58 лет. В течение года одна группа выполняла аэробные тренировки средней и высокой интенсивности — около 150 минут в неделю, согласно рекомендациям спортивной медицины, — в то время как другая группа сохраняла привычный уровень физической активности. В начале и в конце эксперимента участникам проводили МРТ головного мозга и оценивали так называемый «возраст мозга» — показатель, отражающий, насколько мозг выглядит моложе или старше реального возраста человека.

Результаты показали, что у тех, кто регулярно занимался аэробными упражнениями, «возраст мозга» в среднем снизился примерно на 0,6 года. В контрольной группе, наоборот, наблюдалось небольшое увеличение этого показателя. В итоге разница между группами составила почти один год в пользу физически активных участников — и это всего за 12 месяцев.

По мнению авторов исследования, даже такие, на первый взгляд, незначительные изменения могут иметь важное значение в долгосрочной перспективе: предыдущие работы связывали каждый дополнительный «год» старения мозга с повышенным риском снижения когнитивных функций и проблем со здоровьем в пожилом возрасте.

Ранее ученые также обнаружили, что питание с высоким содержанием клетчатки, ненасыщенных жиров и микронутриентов способствует более здоровому старению мозга.

Источник и фото - lenta.ru