Людям старше 50 лет дали несколько советов для здоровья суставов

Свои рекомендации она дала в беседе с «Лентой.ру».

По словам специалиста, суставы нередко страдают из-за малоподвижного образа жизни или неправильно подобранных нагрузок, например бега по асфальту или подъема тяжестей. В качестве более безопасных вариантов Ангельчева посоветовала скандинавскую ходьбу, плавание, аквааэробику, велосипед, йогу и пилатес. Она также напомнила о важности разминки перед тренировкой, заминки после нее и постепенного увеличения нагрузки.

Еще один важный фактор — питание. Врач отметила, что рацион с избытком насыщенных жиров, сахара и соли способствует набору веса и развитию хронического воспаления, что плохо влияет на суставную ткань. «Большое количество сахара, например, нарушает синтез коллагена и белка, необходимых для упругости хрящей. В целом, избыточный вес создает дополнительную нагрузку на кости и суставы», — пояснила она.

Ангельчева также призвала внимательно выбирать обувь и реже носить туфли на высоком каблуке или ботинки без амортизации и супинатора. Кроме того, врач посоветовала отказаться от вредных привычек и учитывать влияние климата, поскольку длительное воздействие низких температур может усиливать воспалительные процессы.

Ранее ортопед Стивен Свобода назвал скрытые причины боли в коленях, указав в том числе на износ суставов из-за лишнего веса.

Источник и фото - lenta.ru