Эксперт по сну назвал причину пробуждения в три часа ночи

Об этом сообщает Daily Mirror.

По мнению Бреуса, практически все люди просыпаются в промежутке между часом и тремя часами ночи. Это связано с естественными колебаниями уровня гормонов и температуры тела. Обычно человек переворачивается на другой бок и засыпает в течение 30 секунд, но иногда этого не происходит, и он может долго лежать без сна, объясняет эксперт.

Главной причиной таких пробуждений, по словам Бреуса, является позыв в туалет, который часто оказывается ложным. Это происходит потому, что при лежании на боку мочевой пузырь сдавливается. Если изменить позу и подождать около 25 секунд, желание сходить в туалет обычно проходит само.

Эксперт также отметил, что если человек встаёт и идёт в туалет, сонливость уменьшается, так как движение ускоряет сердцебиение, а свет даёт мозгу сигнал проснуться. В случае необходимости похода в туалет Бреус советует вставать медленно, включать мягкий свет, который не раздражает глаза, и ни в коем случае не смотреть в экран смартфона, даже на короткое время. По его словам, яркий экран мгновенно активирует мозг и может привести к бессоннице.

Ранее врач-невролог Мария Лавренова предупредила, что сильная сонливость по утрам может быть тревожным симптомом. Она объяснила, что даже при нормальном режиме сна люди могут не высыпаться из-за частых микропробуждений.

Источник и фото - lenta.ru