Диетолог назвала самые полезные виды рыб

Некоторые виды рыб особенно полезны для здоровья, сообщила врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева, как передает издание UfaTime.ru.

Среди наиболее полезных рыб она выделила лосось, который богат омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B и качественным белком. Скумбрия также является ценным источником омега-3, а также витаминов D и B12, что делает ее особенно полезной для сердечно-сосудистой системы. По своим свойствам она схожа с сельдью, добавила врач.

Дикий тунец, по словам диетолога, также богат белком и омега-3, однако его следует употреблять с осторожностью из-за возможного содержания ртути. Белева отметила и пользу сардин: эти небольшие рыбы содержат много омега-3, белка, витаминов группы B и полезных минералов, таких как кальций. Радужная форель является хорошим источником омега-3 и витамина D, а хек богат витаминами группы B, фосфором и селеном. Важно также учитывать способ приготовления рыбы: Белева советует избегать жарки.

Ранее эксперт по сну Шам Сингх рекомендовал пить вишневый сок за два часа до сна, объяснив, что вишня содержит мелатонин — гормон, регулирующий циркадные ритмы.

Источник и фото - lenta.ru