Ученый назвал идеальную тренировку для мужчин после 40 лет

Он рекомендует проводить силовые тренировки не менее трех раз в неделю, включая комплексные упражнения, такие как приседания, становая тяга, жим лежа, тяга штанги и жим стоя, которые активизируют различные группы мышц, способствуя сохранению силы и мышечной массы. Также важно уделять 150 минут в неделю кардиотренировкам, выполнять упражнения на гибкость и подвижность, а также учитывать дни отдыха и восстановления. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила включить в программу тренировок после 40 лет силовые упражнения и кардиотренировки, такие как бег, плавание или велосипед.

Источник и фото - lenta.ru