Тренер раскрыл количество сжигаемых при отжиманиях калорий

Об этом сообщает «Чемпионат».

По словам Аверьянова, количество сжигаемых калорий зависит от четырех факторов: интенсивности выполнения, частоты сердечных сокращений, веса тела и уровня физической подготовки. Также на расход энергии влияет тип отжиманий — отжимания с колен требуют меньше усилий, чем плиометрические с хлопком.

«Для человека среднего уровня подготовки выполнение десяти отжиманий с низкой интенсивностью сжигает около трех килокалорий, а при высокой интенсивности — уже шесть килокалорий», — пояснил эксперт. Он добавил, что отжимания являются отличным способом для укрепления мышц и улучшения здоровья опорно-двигательной системы.

Ранее фитнес-тренер Мария Вереникина назвала оптимальное время для тренировок в зале для желающих сбросить вес. По её мнению, утренние занятия натощак наиболее эффективно способствуют сжиганию жира.

Источник и фото - lenta.ru