Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

Российский легкоатлет Андрей Менякин поделился советами по улучшению результатов в беге.

Он рекомендует пять упражнений для работы ног. Приседания помогут укрепить квадрицепсы и повысить выносливость, а выпады разовьют эластичность связок. Для икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки, а для позвоночника, ягодичных и бицепсов бедер - гиперэкстензия. Прыжки на скакалке улучшат икроножные мышцы, координацию и сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник советует новичкам обратиться к специалистам для правильной адаптации к беговым нагрузкам и корректной технике.

Источник и фото - lenta.ru