Россиянкам назвали лучшие тренировки для подготовки к лету

Фитнес-тренер Ольга Куртова-Дерендеева поделилась рекомендациями по лучшим тренировкам для подготовки к летнему сезону, сообщает NEWS.ru.

По ее словам, среди россиянок наибольшей популярностью пользуются табата и интервальные кардио-тренировки. Эти занятия способствуют эффективному сжиганию жира и ускорению обмена веществ, при этом не занимая много времени. Йога и пилатес выбирают те, кто стремится улучшить осанку, подчеркнуть контуры тела и снять стресс после рабочего года.

Куртова-Дерендеева также отметила, что для желающих укрепить мышцы растет интерес к силовым тренировкам и кроссфиту. Упражнения, такие как приседания, выпады, жимы, отжимания и берпи, помогают создать более рельефный и спортивный силуэт. Весной и в начале лета, когда женщины переходят к тренировкам на свежем воздухе, особенно популярны плавание и пешие прогулки с элементами бега.

Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала о заблуждениях, мешающих похудеть в рамках здорового образа жизни. Она подчеркнула, что кардионагрузки — не единственный способ снижения веса: хотя они помогают сжигать калории, дефицит энергии достигается прежде всего за счет правильного питания, силовых тренировок и активного образа жизни.

Источник и фото - lenta.ru