Россиянам посоветовали способы снять напряжение в шее

Инструктор по лечебной физкультуре Анастасия Полохова поделилась советами для снятия напряжения в шее среди россиян.

Ее рекомендации приводит издание «Спорт-Экспресс».

В первую очередь специалист отметила важность правильной позы при работе за компьютером. Она подчеркнула, что голова не должна быть слишком наклонена вниз, и посоветовала использовать подставки под монитор или ноутбук, чтобы экран находился на уровне глаз. Также важно менять позы сидения каждые полчаса и делать перерывы на ходьбу.

Кроме того, Полохова предложила комплекс упражнений, которые можно выполнять сидя на рабочем месте. Среди них - упражнения "кошка", повороты и наклоны тела, растяжка рук и шеи, круговые движения головой и самомассаж.

Ранее немецкие ученые рекомендовали оптимальные упражнения для борьбы со старением, включая планку, шаги в планке, переходы с колен в присед, двойные скручивания и перекаты.

Источник и фото - lenta.ru