Названы способы поддерживать форму после 40 лет

Ирина Ротач, специалист по фитнесу, поделилась советами о том, как поддерживать форму после 40 лет.

Ее рекомендации приводит издание Men Today.

Среди рекомендуемых упражнений - наклоны и повороты, приседания с махами, планка с прыжками, отжимания с подтягиванием коленей и берпи. Например, для выполнения берпи нужно встать, перейти в упор присев, совершить прыжок в упор лежа, вернуться в присед, затем выпрыгнуть вверх с поднятыми руками.

Ротач также отметила важность правильного питания. По ее мнению, важно создать дефицит калорий, чтобы тратить больше, чем потреблять.

Ранее было предложено россиянам упражнение "скалолаз", которое помогает избавиться от жира на животе после 40 лет. Это упражнение активизирует несколько групп мышц и способствует сжиганию калорий.

Источник и фото - lenta.ru