Названы мешающие похудеть правила ЗОЖ

По её словам, кардио — не единственный метод снижения веса. Хотя оно помогает сжигать калории, дефицит энергии достигается прежде всего за счёт правильного питания, силовых тренировок и активного образа жизни. Без силовых нагрузок происходит потеря мышечной массы и замедление обмена веществ, что затрудняет поддержание результата. Оптимально сочетать умеренные кардионагрузки с силовыми упражнениями и активностью в течение дня.

Бахтурина также отметила, что рекомендация пить два литра воды в день не является универсальной — потребность в жидкости зависит от массы тела, климата и уровня физической активности. Аналогично, необходимость проходить 10 тысяч шагов в день не является медицинским стандартом: некоторым достаточно 5-7 тысяч, другим требуется больше нагрузки.

Ранее эксперт поделилась советами по избавлению от боли в шее, рекомендуя регулярно выполнять простые упражнения прямо на рабочем месте.

Источник и фото - lenta.ru