Названы лучшие упражнения для прокачки всего тела

Фитнес-тренер Джереми Этьер поделился с Men Today лучшими упражнениями для прокачки всего тела.

Первое упражнение направлено на верхнюю часть груди - жим гантелей на наклонной скамье. Затем следуют приседания со штангой, которые развивают ягодицы и укрепляют квадрицепсы и поясницу. Третье упражнение - тяга гантелей к груди, которое работает мышцы спины.

Далее Этьер рекомендует уделить внимание подколенным сухожилиям, выполняя сгибания ног сидя. Завершающие упражнения направлены на руки - бицепс и трицепс. Это включает сгибания рук с гантелями на наклонной скамье и разгибания рук с гантелями над головой.

Ранее фитнес-эксперт Джефф Кавальер рассказал о самом эффективном способе накачать плечи, включая в тренировку жим гантелей стоя и с приседом, махи в стороны с гантелями и другие упражнения.

Источник и фото - lenta.ru