Названы лучшие упражнения для похудения

В число рекомендуемых вошли классический бег, велосипедные прогулки, активная ходьба и занятия со скакалкой. Для домашних тренировок эксперт советует выполнять «скалолаз», отжимания, прыжковые приседания, а также включать элементы йоги и пилатеса. В спортивном зале стоит обратить внимание на берпи, работу с канатами и плавание.

Особое внимание уделено упражнениям на специализированных тренажерах и с отягощениями. Среди них — спринты на беговой дорожке, гребля, «прогулка фермера», а также силовые упражнения: классическая становая тяга, махи гирями и широкие приседания.

Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер рекомендовал лучшую программу тренировок для похудения после 40 лет, включающую приседания с махами, планку с поворотами таза, «скалолаз», скручивания и повороты в приседе.

Источник и фото - lenta.ru