Названы хитрые трюки для наращивания мышц после 40 лет

По его мнению, ключ к успеху — регулярные тренировки. Оптимальным вариантом являются четыре занятия в неделю с чередованием упражнений на верхнюю и нижнюю части тела, а также с днями отдыха. Если же время или силы позволяют заниматься только три раза в неделю, стоит выполнять комплексные упражнения на все тело.

Кавальер рекомендует комбинировать силовые тренировки с большими весами и небольшим числом повторений с гипертрофическими упражнениями, выполняемыми медленно — по 4 секунды без рывков. Такой подход помогает сохранять как силу, так и объем мышц. Кроме того, он советует увеличить потребление белка и уделять больше времени сну.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач подчеркнула, что для поддержания молодости мужчинам после 40 важно вести активный образ жизни.

Источник и фото - lenta.ru