Назван топ-5 неожиданных ошибок зимних тренировок

Об этом она рассказала в интервью «Ленте.ру».

Первая ошибка — недооценка стресса, который холод оказывает на организм: тело расходует энергию на согревание, а также усиливается тяга к сладкому и жирному. Эксперт советует перед выходом на улицу употреблять теплую пищу с высоким содержанием белка. Вторая ошибка — перегрев из-за слишком плотной одежды, что снижает эффективность занятий. Оптимальным решением является использование многослойной одежды.

Третья ошибка — переоценка интенсивности тренировок в зимний период, поэтому важно чередовать темп и контролировать время активности. Четвертая ошибка связана с недостаточным потреблением жидкости: холод скрывает ощущение жажды, поэтому рекомендуется пить теплую воду или чай до и во время занятий. Пятая ошибка — отсутствие контроля уровня витамина D, который особенно важно восполнять зимой.

Ранее Бахтурина поделилась советами, как похудеть к праздникам без диет и интенсивных тренировок. Она рекомендовала снизить калорийность рациона, заменив майонез на йогурт, увеличить количество белка на завтрак и следить за размером порций.

Источник и фото - lenta.ru