Назван способ уменьшить талию

Он отметил, что для достижения этой цели необходимо активно укреплять мышцы всего тела, особенно корсетные и пресс, а также включить кардио в тренировочный процесс. Ходырев подчеркнул, что основные причины накопления жира в области талии - это переедание и недостаток движения.

В своей рекомендуемой программе тренировок Ходырев предложил включить растяжку подвздошно-поясничной области, скручивания с подъемом таза, приседания с отягощением, русские скручивания с гантелями и кардио-интервалы на эллипсоиде. Рекомендуется проводить тренировки 2-3 раза в неделю.

Ранее Ходырев отметил четыре упражнения, которые могут затруднить достижение желаемых результатов по снижению веса. Среди них - наклоны с гантелями, которые акцентируют нагрузку на косые мышцы живота, боковые отведения в тренажере, наклоны у блока кроссовера и приседания со штангой с большим весом.

Источник и фото - lenta.ru