Назван способ преобразить свое тело после 40 лет

Он рекомендует заниматься спортом как можно чаще, делая тренировочную программу разнообразной — это помогает избежать травм и предотвратить скуку. Перекрестные тренировки, например, сочетание бега с велоспортом или плаванием, а также постепенное увеличение рабочих весов в силовых упражнениях способствуют стабильному прогрессу без перегрузок.

Шефер советует менять упражнения и уделять внимание разным группам мышц в разные дни, чтобы сохранять мотивацию. Кроме того, он предупреждает не стремиться к быстрому похудению: для сжигания полкилограмма жира необходим дефицит примерно в 3500 калорий, тогда как 30 минут ходьбы сжигают всего около 200 калорий.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, как мужчинам после 40 сохранить молодость — для этого важно вести активный образ жизни.

Источник и фото - lenta.ru