Назван способ добиться рельефного тела в 50 лет

Об этом сообщает Men Today.

По словам специалиста, следует уменьшить суточную калорийность на 200–300 калорий и опустить ее до уровня 1750 калорий. В тренажерном зале важно отслеживать количество повторений, при этом число подходов можно менять в зависимости от степени усталости.

Программа Хартмана предполагает пять тренировок в неделю: три силовые с базовыми упражнениями — жимом лежа, подтягиваниями обратным хватом и становой тягой — в режиме авторегуляции, а также два дня низкоинтенсивного кардио по 45–60 минут, включая степпер, приседания и отжимания.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала мужчинам способ сохранить молодость после 40 лет. По ее словам, для этого необходимо вести активный образ жизни.

Источник и фото - lenta.ru