Назван самый эффективный способ накачать плечи

Известный фитнес-тренер Джефф Кавальер поделился советом по наращиванию мышц плеч.

Его рекомендации были опубликованы в журнале Men Today.

По его словам, эффективным началом тренировки будет жим гантелей стоя, за которым следует выполнение приседов. Затем необходимо выполнить махи гантелями в стороны, переходя к статичному удержанию гантелей на вытянутых руках. Рекомендуется сделать 20 повторений.

Далее следует выполнить подъем гантелей от бедер вверх, подъем троса вперед и тягу троса к голове. Кавальер отметил, что между каждым упражнением стоит делать отдых длительностью 2-3 минуты.

Ранее немецкие ученые выделили лучшую тренировку против старения, включающую в себя планку, шаги в планке, переходы из колен в присед, двойные скручивания и перекаты.

Источник и фото - lenta.ru