Фитнес-тренер перечислила правила безопасного бега

Ее цитирует News.ru.

Прежде всего важно соблюдать правильную технику. Смотреть следует прямо перед собой, приземляться — на среднюю часть стопы или мягко на пятку, без резкого торможения. Первое касание земли должно приходиться на переднюю часть стопы. Корпус нужно держать ровно, взгляд — направлять вперед.

Кроме того, во время пробежки необходимо прислушиваться к своему самочувствию. «Если вы понимаете, что задыхаетесь, начинают болеть колени, другие суставы, позвоночник, не надо здесь геройствовать», — подчеркнула Волынкина.

Большое значение имеет и разминка. Перед бегом стоит выполнить легкую гимнастику с махами ногами. После пробежки нужно обязательно сделать растяжку.

Ранее диетолог оценил эффективность диеты португальского нападающего Криштиану Роналду. 41-летний футболист отказался от сахара, молока и мучного. Основным источником углеводов для него служат овощи, а на ужин он предпочитает рыбу или мясное филе.

Источник и фото - lenta.ru