Фитнес-тренер дал пять советов для снижения веса

Фитнес-инструктор Денис Черногузов предоставил пять советов по снижению веса, цитируемых изданием "Спорт-Экспресс".

Основным принципом похудения он назвал необходимость создания дефицита калорий, призывая избегать строгих диет и употреблять пищу регулярно и умеренно, контролируя количество потребляемых калорий. Также инструктор рекомендовал отказаться от простых углеводов в пользу сложных, поясняя, что простые углеводы быстро усваиваются и не обеспечивают долгое насыщение. Он также подчеркнул важность поддержания водного баланса и употребления не менее литра воды в день. В заключение, Черногузов призвал уделять достаточное внимание отдыху, высыпаясь и восстанавливаясь после тренировок, отметив, что недостаток сна может привести к перееданию. Ранее фитнес-тренер и специалист по осанке Денис Соломин поделился советами по выбору физических упражнений для сжигания жира, отметив, что как силовые, так и кардиотренировки играют важную роль в процессе похудения.

Источник и фото - lenta.ru