Фитнес-эксперты рассказали об особенностях занятий спортом после 50 лет

Эксперты по фитнесу из компании "Вокруг света" поделились советами о занятиях спортом после достижения 50-летнего возраста.

Ольга Дерендеева, тренер, отметила, что занятия фитнесом положительно влияют не только на физическое, но и на психологическое состояние человека. По ее мнению, тренировки помогают снизить уровень стресса, что имеет значение в любом возрасте. Дмитрий Горковский, спортивный врач, подчеркнул, что пожилым людям рекомендуется уменьшить нагрузку в два раза при тренировках. Он также советует избегать упражнений, которые могут негативно сказаться на суставах и амплитуде движений. Валерия Андреева, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, предложила включить в программу кардиотренировок бег, ходьбу, велопрогулки или плавание. Иван Иванов, фитнес-тренер, рекомендует не пренебрегать силовыми упражнениями. Юрий Корюкалов, реабилитолог, отметил важность растяжки и разминки, так как с возрастом гибкость и подвижность уменьшаются. Ранее фитнес-тренер Ирина Ротач назвала оптимальную утреннюю тренировку для долголетия, начиная с бега на месте, затем выполняя круговые движения в плечевых суставах и заканчивая наклонами в разные стороны.

Источник и фото - lenta.ru