Выявлена неочевидная связь между качеством сна и питанием

Опубликованная в журнале Frontiers in Nutrition работа выявила связь между уровнем сахара в крови, типом питания и качеством сна как у людей с диабетом, так и без него.

Анализ данных продемонстрировал, что у пациентов с диабетом и предиабетом чаще возникают проблемы с засыпанием, нарушения сна и отклонения от рекомендуемой продолжительности отдыха. При этом строгий контроль рациона и уровня сахара в крови неожиданно ассоциировался с ухудшением сна, что свидетельствует о сложном влиянии метаболизма и состава питания.

Особенно негативно на качество сна влияли диеты с низким содержанием белка и высоким уровнем жиров. В то же время низкоуглеводное и более жирное питание снижало риск слишком короткого сна как у диабетиков, так и у людей с нормальным уровнем глюкозы.

Авторы исследования отмечают, что для улучшения сна важно учитывать не только режим дня, но и пищевые привычки, а также состояние углеводного обмена — питание может оказаться недооценённым фактором здоровья сна.

Ранее учёные также доказали, что обычные куриные яйца способны положительно влиять на качество сна у женщин в период менопаузы.

Источник и фото - lenta.ru