Выявлен неочевидный триггер нарушений сна

Оценка качества сна проводилась с использованием Питтсбургского индекса качества сна (PSQI), а концентрации магния, цинка и меди определялись как по анализам крови, так и на основе данных о питании. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients.

Наиболее заметную и устойчивую связь продемонстрировал магний: его сниженный уровень в крови и недостаточное потребление с пищей чаще наблюдались у людей с плохим качеством сна. Эта связь сохранялась даже после учета таких факторов, как возраст, пол и индекс массы тела, что указывает на возможную самостоятельную роль магния в регуляции сна.

Для цинка была выявлена иная закономерность: более высокие концентрации в сыворотке крови ассоциировались с меньшей вероятностью нарушений сна, тогда как дефицит цинка значительно повышал риск плохого сна. При этом количество цинка в рационе напрямую не коррелировало с качеством сна.

Что касается меди, то она не продемонстрировала связи с показателями сна ни по анализам крови, ни по данным о питании. Авторы отмечают, что исследование имеет поперечный дизайн и выявляет только статистические ассоциации, поэтому для подтверждения причинно-следственных связей необходимы долгосрочные и интервенционные исследования.

Ранее ученые также показали, что хорошее качество сна и достаточное потребление витаминов связаны с пониженным риском когнитивных нарушений.

Источник и фото - lenta.ru