Врачи назвали пять вредящих сердцу вечерних привычек

Диетолог Мишель Рутенштейн и кардиолог Серджиу Дарабант рассказали изданию Infobae о пяти вечерних привычках, которые могут навредить сердцу.

По словам Дарабанта, одной из самых вредных является отсутствие физической активности после ужина. Это может способствовать повышению уровня холестерина, накоплению висцерального жира и росту риска инсулинорезистентности.

Рутенштейн, в свою очередь, посоветовала отказаться от вечернего употребления алкоголя. Она пояснила, что спиртное ухудшает липидный профиль, влияющий на состояние сердца, а также создаёт дополнительную нагрузку на печень. Ещё одной небезопасной привычкой врач назвала поздний ужин: в это время люди чаще выбирают более калорийную и жирную пищу, что осложняет контроль уровня холестерина.

Кроме того, специалист призвала не отправляться ко сну в состоянии стресса. Перед сном она рекомендовала уделить время расслабляющим практикам, которые помогают снизить уровень кортизола. Пятой вредной привычкой Дарабант назвал поздние вечерние перекусы.

Ранее кардиолог Зухра Салпагарова рассказывала, как замедлить старение сердца. По её словам, для этого важно включить в рацион больше овощей и фруктов.

Источник и фото - lenta.ru