Врач раскрыл одно правило употребления алкоголя

Врач Эшвин Шарма рекомендует избегать употребления алкоголя за три часа до сна, так как это может негативно сказаться на качестве сна.

Он отмечает, что алкоголь сперва вызывает расслабление и эйфорию, но затем может привести к увеличению пульса, беспокойству и нарушению сна. Невролог Стив Оллдер также подчеркивает, что алкоголь может привести к частым посещениям туалета, обезвоживанию и прерывистому сну, а также подавлению иммунитета. Для смягчения воздействия алкоголя рекомендуется пить воду между порциями спиртного и избегать его употребления за три часа до сна. Сомнолог София Черкасова также советует простые методы для улучшения сна, такие как отказ от кофеина во второй половине дня и соблюдение режима.

Источник и фото - lenta.ru