Врач посоветовала россиянам придерживаться одной привычки для хорошего самочувствия

Эндокринолог Оксана Завальная поделилась в своем Telegram-канале, что дневной сон особенно полезен для людей с напряженным ритмом работы.

Она отметила, что такой сон улучшает когнитивные функции, снижает уровень стрессового гормона кортизола и способствует общему чувству спокойствия. Исследования также показывают, что регулярный дневной сон может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы получить максимальную пользу от дневного сна, рекомендуется спать не более 20-30 минут. Эндокринолог также уточнила, что употребление ромашкового чая, настоя из пассифлоры или чая с мелиссой перед сном может помочь быстрее уснуть.

Источник и фото - lenta.ru