Врач оценила влияние ранних подъемов на продуктивность и здоровье

В своем Telegram-канале она рассказала, как ранние подъемы влияют на продуктивность и здоровье.

По мнению специалиста, эффективность работы зависит не от времени будильника, а от того, насколько режим соответствует индивидуальному хронотипу. Каждый человек генетически склонен быть более активным либо утром, либо вечером, и этот биологический ритм влияет на работоспособность, качество сна и бодрствование в течение дня.

Павлова объяснила, что если внутренние часы не совпадают с социальным расписанием, возникает так называемый социальный джетлаг. Это состояние чаще наблюдается у людей с вечерним хронотипом и может привести к усталости, снижению концентрации и падению продуктивности.

Врач также отметила, что при длительном сохранении такого состояния ухудшаются качество сна, когнитивные функции и общая работоспособность. Для тех, кто имеет вечерний хронотип, но вынужден вставать рано, Павлова советует спать не менее семи часов, соблюдать правила гигиены сна и ограничивать использование гаджетов вечером.

Ранее дерматолог Элеонора Федоненко рассказала о пользе сна в носках. По ее словам, носки помогают запустить естественный цикл терморегуляции и способствуют быстрому засыпанию.

Источник и фото - lenta.ru