Врач объяснила причины проблем со сном после 40 лет

Она объяснила причины этих нарушений сна.

По словам Бонадыковой, после 40-45 лет выработка мелатонина — гормона, отвечающего за сон — постепенно снижается. К 70 годам его уровень у многих значительно уменьшается по сравнению с молодостью. Это ослабляет ночной «сигнал», который подсказывает организму время для сна, что приводит к более ранним пробуждениям, увеличению времени засыпания и повышенной чувствительности к свету и звукам.

Кроме того, в норме ночью снижается уровень кортизола, а к утру он начинает расти. Однако с возрастом и под влиянием хронического стресса уровень кортизола может повышаться уже к вечеру, что затрудняет засыпание, ухудшает качество сна и делает его прерывистым.

Врач также отметила, что проблемы со сном могут быть связаны с нарушениями сердечно-сосудистой системы. Люди с артериальной гипертензией, хронической сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца и нарушениями ритма часто сталкиваются с частыми ночными пробуждениями.

Наконец, на качество ночного сна могут влиять некоторые лекарства. Например, прием мочегонных препаратов во второй половине дня увеличивает количество ночных походов в туалет, а некоторые антиаритмические средства и препараты для контроля артериального давления вызывают дневную сонливость, пояснила кардиолог.

Ранее доктор медицинских наук, врач-сомнолог Роман Бузунов назвал неожиданную причину плохого сна — узкие двухспальные кровати, которые, по его мнению, могут негативно сказываться на качестве отдыха.

Источник и фото - lenta.ru