Врач назвала действенный способ снизить уровень холестерина

Врач-терапевт и диетолог Кристин Норман поделилась простыми и эффективными способами снижения уровня холестерина в крови, сообщает Daily Mail.

По словам Норман, почти половина пациентов, которым назначают статины, в течение двух лет не достигают безопасного уровня холестерина. Обычно это связано с несоблюдением рекомендаций врачей или неправильной дозировкой препаратов, однако значительную роль играют также питание и образ жизни.

Специалист подчеркнула, что при обнаружении повышенного холестерина не стоит сразу переходить на строгие диеты, особенно те, которые предполагают полный отказ от определённых продуктов. «Если рацион человека в основном состоит из сильно обработанных продуктов, ожидать резкого перехода на домашнюю еду и отказа от перекусов нереалистично. Такой подход редко приносит результат», — отмечает Норман.

Вместо этого терапевт советует постепенно вводить в меню полезные продукты. Например, добавить к привычным перекусам овощи и зелень, а затем приучить себя к завтраку из овсяной каши. Такой постепенный переход поможет улучшить питание. Если же человек уже питается домашней едой, но уровень холестерина остаётся высоким, стоит внести небольшие изменения: увеличить потребление жирной рыбы, заменить часть животных жиров растительными, попробовать тофу или соевое молоко.

Кроме того, для контроля холестерина Норман рекомендует полноценно высыпаться и вести активный образ жизни. Она отмечает, что эти меры не заменяют медикаментозное лечение, но могут способствовать снижению дозировки препаратов или повышению их эффективности.

Ранее врач-офтальмолог Сино Гозиев рассказал, что появление белого кольца вокруг роговицы может свидетельствовать о высоком уровне холестерина. По его словам, при осмотре глаз также можно выявить ранние признаки диабета и повышенного артериального давления.

Источник и фото - lenta.ru