Врач назвал пять неочевидных утренних привычек для улучшения здоровья

Его советы опубликовало издание Daily Mirror.

Как отметил медик, утро лучше начинать со стакана воды, так как после сна организм испытывает дефицит жидкости. Также он посоветовал хотя бы на 10–20 минут выходить на улицу: солнечный свет помогает регулировать биологические часы, улучшает качество сна и повышает уровень энергии в течение дня.

Еще одной полезной привычкой Хан назвал ходьбу босиком по траве. По его словам, это стимулирует нервные окончания в стопах, тренирует равновесие и способствует расслаблению. Кроме того, врач рекомендовал слушать звуки природы, например пение птиц, поскольку они помогают снижать стресс и улучшают настроение. «Иногда самое сильное лекарство — это не то, что вы покупаете», — подчеркнул специалист.

Последний совет врача — сделать пять медленных глубоких вдохов. Такая техника, по его словам, активирует парасимпатическую нервную систему, помогает снизить частоту сердечных сокращений и уменьшить воздействие стресса на организм.

Ранее врач-эндокринолог Зухра Павлова рекомендовала завтракать яйцами. По ее словам, их регулярное употребление на протяжении жизни помогает снизить риск развития деменции в будущем.

Источник и фото - lenta.ru