Уролог раскрыл способ замедлить старение

Уролог, хирург и андролог Марк Гадзиян объяснил, что одной из причин старения являются повреждения митохондрий - энергетических станций клеток, ответственных за жизненно важные процессы в организме.

В своем Telegram-канале врач поделился методами замедления старения.

В первую очередь Гадзиян рекомендует уменьшить калорийность питания и употреблять пищу два-три раза в день без перекусов. Ограничение времени приема пищи до 10-14 часов способствует адаптации митохондрий.

Доктор также советует включить в рацион качественный белок, содержащийся в говядине, яйцах, птице, бобах, орехах, семенах, жирной рыбе и овощах. Он также рекомендует употреблять продукты, богатые антиоксидантами и полифенолом ресвератролом, такие как виноград, красное вино, темный шоколад и фисташки, и минимизировать потребление простых углеводов.

Кроме того, уролог подчеркивает, что физические упражнения, походы в баню и сауну благоприятно влияют на митохондрии. Два сеанса в неделю по 10-15 минут помогут поддерживать здоровье митохондрий.

Ранее Гадзиян назвал наиболее опасные для мужчин продукты с высоким содержанием холестерина, рекомендуя мужчинам ограничить потребление колбасы.

Источник и фото - lenta.ru