Стало известно о неожиданном влиянии кофеина на сон

Использование кофе может негативно сказываться на качестве сна, даже если его употреблять не непосредственно перед сном, сообщила австралийская терапевт Карисса Гардинер, цитируемая изданием People.

Гардинер выяснила, что дозу кофеина в 100 миллиграммов можно употреблять за четыре часа до сна без вреда, а доза в 400 миллиграммов может нарушить сон, даже если ее приняли за 12 часов до сна. Она пришла к выводу, что из-за такого большого интервала времени любители кофе могут испытывать затруднения с пониманием влияния кофеина на качество сна. Гардинер заключила, что понимание влияния дозы кофеина и времени его употребления на сон может помочь разработать практические рекомендации для минимизации негативного воздействия кофеина на сон. По словам гастроэнтеролога и доктора медицинских наук Владимира Неронова, хорошей идеей будет начать утро с чашки зеленого чая или черного кофе без сахара, чтобы справиться с похмельем после праздничного застолья.

Источник и фото - lenta.ru