Россиянам указали на необходимое для похудения количество сна

Для тех, кто стремится сбросить вес, особенно важно контролировать свой режим дня, утверждает доктор эндокринологии Мария Калошина.

В беседе с РИА Новости она подчеркнула, что для похудения необходимо спать не менее восьми часов и ложиться спать не позже 23:00. Она пояснила, что в период с 23:00 до 01:00 выделяется гормон липаза, который участвует в процессе расщепления жиров. Кроме того, эндокринолог добавила, что для снижения веса важно не пропускать завтрак, причем его калорийность должна составлять около 35% от общего дневного рациона. Ранее сомнолог Наталия Золотарева предупредила, что слишком длительный сон может негативно сказаться на здоровье, увеличивая риск развития диабета.

Источник и фото - lenta.ru